Marche nordique

LA MARCHE NORDIQUE

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La marche nordique : une activité pour exprimer sa bonne santé tout autant que se remettre en bonne condition physique et psychique.

Cliquez sur la ligne ci-dessous pour avoir une idée générale sur la pratique de la marche nordique.

Une vidéo permettant de faire connaissance avec la pratique de la marche nordique.

Rendez-vous tous les jeudis et samedis à 9h15.

Nous partons pour une marche tonique adaptée à la condition physique de chacun, chacune, au long des chemins variés qui jalonnent les environs.

Les séances se déroulent en 3 moments systématiques – échauffements (10 min) – marche proprement diteétirements (10 min).
Chaque séance prend en compte le physique, le psychique, le nutritif – échauffements pour éveiller les chaînes musculaires, mettre en place un rythme cardiaque – la marche proprement dite au cours de laquelle s’exprime l’activité sportive – la nutrition avec barres alimentaires énergétiques et l’eau, la relaxation par des moments de pure décontraction mais aussi des instants d’exercices de souplesse et d’efforts – en fin de séance – étirements pour ré-adapter nos muscles, notre corps à une activité du quotidien.
Le matériel nécessaire est une paire de chaussures de marche, basses, permettant d’agripper le terrain, un pantalon de marche ou de ski de fond, une paire de bâtons de marche nordique ( nous pouvons vous prêter une paire adaptable pour les 1ères séances).